Mein Beckenboden, die Wechseljahre und ich

Der Beckenboden stützt das Muskel- und Sehnennetz, trägt die inneren Organe, sorgt für eine aufrechte Körperhaltung und spielt eine wichtige Rolle für eine gesunde Sexualität. Um den Beckenboden auch in den Wechseljahren fit zu halten, stellt Nadja Dörner in diesem Buch die wichtigsten Grundlagen vor und hilft mit zahlreichen Übungen, Beckenbodenbeschwerden zu lindern.

Entdecke die Kraft deines Beckenbodens
Dein Beckenboden ist viel mehr als ein Muskel – er ist dein verborgenes Kraftzentrum. Nadja Dörner zeigt dir, warum er so wichtig für dein Wohlbefinden ist, wie er sich im Laufe des Lebens verändert und wie du ihn besser verstehen, stärken und als Quelle neuer Energie entdecken kannst.

Finde Halt in deiner Mitte
Ein starker Beckenboden gibt dir Halt und Selbstvertrauen. Er beeinflusst deine Körperhaltung, deine Sexualität und sogar deine innere Balance. Wer ihn bewusst wahrnimmt und trainiert, stärkt nicht nur die Mitte, sondern gewinnt auch mehr Stärke, Gelassenheit und Lebensfreude.

Praxisnah, klar und alltagstauglich
Von Grundlagen zu Aufbau, Hormonen und Körperhaltung über die Veränderungen in den Wechseljahren bis zu typischen Beschwerden wie Inkontinenz, Organsenkungen oder Rückenschmerzen: Nadja Dörner bietet verständliches Wissen, praktische Übungen und alltagstaugliche Tipps für jede Lebensphase.

Über die Autorin:

Nadja Dörner ist ausgebildete und zertifizierte hebammengeschulte Mütterpflegerin sowie zertifizierte Beckenboden- und Rektusdiastase-Therapeutin. Im Frauen-Kompetenz-Zentrum Ludwigsburg bietet sie zusammen mit ihrem Team u.a. alltagstaugliche und hoch effektive Beckenboden- und Rektusdiastase Kurse für Frauen jeden Alters an.

ISBN: 9783968590882